Uniq2go Protein Bar (Protein Çikolatası)


Sizleri acayip tok tutan, az kalorili, katkısız ve koruyucusuz ama bir o kadar da lezzetli çikolatalar ile tanıştırmak istiyorum. Lezzetin yeni adı: Uniq2go protein bar! 4 ayrı çeşidi ile piyasaya sunulan protein barlar %100 doğal, sağlıklı içeriği ile dikkat çekiyor. Uniq2go barların tümü, soğuk işlenmiş ürünlerdir. Bu ısıl işlem görmediği anlamına gelir. Besleyici özelliklerini, vitaminlerini korumasını sağlar ve taze olur. Uniq2go barlar %100 doğal ve sertifikalı girdiler ile imal edilmektedir. İçeriğindeki lif ve proteinler sayesinde uzun süre tok tutuyorlar. Diyet dostu bir çikolata da diyebiliriz. Öyle ki piyasa da bulunan çoğu diyet üründen daha az kaloriye sahipler. Tam bir tok tutucu ara öğün. Glutensiz olduğu için, çölyak hastaları ya da gluten sindirimi ile ilgili sorunları olanlar da rahatlıkla tüketebilirler.

Uniq2go içerisinde ne yok? ;

  • Bugday, gluten,soya,mısır,mısır şurubu, nişasta
  • Kolestrol,trans yağ, lesitin, şeker alkolü, domuz yağı
  • Yapay tatlandırıcı, yapay aroma, renklendirici, dolgu
  • Kimyasal, koruyucu, katkı maddesi, zamk, bağlayıcı
  • Şeker ilavesi, yağ ilavesi ve sukraloz

Uniq2go içerisinde ne var? ;

  • %100 doğal olan, hurma, hurma suyu, süt proteini, peynir altı suyu proteini, bazısında süt tozu, kakao kitlesi, kakao, bazısında kuruyemiş, ve gerçekten %100 doğal (doğala özdeş değil !) aromalar: badem, portakal, nane, vanilya...
  • POWER adını taşıyan siyah ambalajlı en yoğun içerikli sportif Uniq2go %1’in altında laktoz içeriyor.
*Uniq2go protein barları, açtıktan sonra kısa sürede tüketmek lazım. Ama açılmadan, normal koşullarda 8 ay lezzetinden ödün vermiyor. Bu 8 ay son kullanma-tüketim tarihi değil. Tavsiye edilen son tüketim tarihi. Bu da demek oluyor ki, Uniq2go sekiz ayda mikrobiyolojik olarak bozulmuyor, şartlara bağlı olarak az da olsa sertleşip ilk zamanki lezzetinden biraz uzak düşmüş olabiliyor. Ürünlerin sertleşmesinin nedeni ise, içerisinde nemlendirici olmaması. Ancak sertleşmiş olması tüketilemeyeceği anlamına da gelmiyor. İster sertleşmiş haliyle tüketebilirsiniz, isterseniz de paketini çıkarttıktan sonra mikrodalga fırında ısıtarak gevşemesini sağlayabilirsiniz (denatürasyona yola açacağını unutmayın).

Denatürasyon nedir?; Denatürasyon, protein veya nükleik asitlerin doğal yapısında mevcut olan sekonder, tersiyer ve kuaterner yapılarının bazı fiziksel (yüksek sıcaklık, radyasyon) ve kimyasal (kuvvetli asit veya baz, organik çözücüler (alkol, kloroform vb.), yoğun inorganik tuz çözeltisi) dış etkilerle bozularak primer yapılarına dönüşmeleri sürecidir.


Uniq2go, şeker içermemesine karşılık, tadını içeriğindeki hurmadan alması sebebi ile diyabet hastalarının doktora danıştıktan sonra tüketmelerinde fayda var. Düşük glisemik endeks karakteristikli ancak diabetik  bir ürün değil. Ayrıca hamile ve emzirenlerin de tüketmeden önce doktorlarına danışmalarını öneririm. ''Peki kimler tüketebilir?'' derseniz; 3-99 yaş aralığında herkes. Choco light için alt yaş sınırı sadece 1 (bir). İş adamı, ev kadını, iş kadını, ev adamı, okul çocuğu, oyun çocuğu, çok çalışan-boşta gezen, sporcu, seyirci, az yaşlı, çok yaşlı herkes tüketebilir. Okulda, vapurda, trende, uçakta, garda, durakta, terminalde, deniz kenarında, dağ başında, ormanda, balık tutarken, yürürken, koşarken, yelkende, bisiklete binerken, araba kullanırken, maçta (ister oynayan ister seyreden), seyahatte ya da evde, misafirlikte, gizlice ya da alenen canınızın istediği her an her yerde tüketebilirsiniz. Ayrıca benden size tavsiye buzdolabında muhafaza ettiğinizde soğuk soğuk tüketmek çok daha zevkli oluyor :)
Devamını oku »

Beyaz Sirkenin Faydaları


Beyaz Sirke ( Sirke Ruhu ) Nedir?
Beyaz sirke ya da diğer adıyla sirke ruhunun adı şeffaflığından gelmektedir. Saf sirke endüstriyel olarak en kolay üretilen sirke olmasından ötürü maliyeti diğer sirkelerden ucuzdur. Ülkemizde pek bilinen bir ürün olmasa da yurt dışında şişesinin yani litresinin raf fiyatı 1 dolar’dan azdır.


Sirke ruhu nasıl üretilir ?
Saf sirke şeker pancarı ya da mısır şekerinden elde edilir. Önce şeker fermante edilir. Bu sayede alkol oranı yoğun bir yapı elde edilir. İlk fermantasyon sonunda elde edilen yoğunluk yaklaşık %90 civarındadır. Ardından alkol asit asetiğe dönüştürülür (bu da ikinci fermantasyondur). Bu işlem ilk fermantasyona oksijen ve bazı bakterilerin eklenmesiyle gerçekleştirilir.
Bu fermantasyon yöntemi hem pratik hem de alkolü kolayca asit asetiğe dönüştürmeye yarar.
Daha sonra sıvı filtrelenir ve pastörize edilir ve nihayet ürün şişelenir. Ürünün üzerindeki “derece” miktarı sirkedeki asit asetik oranını gösterir. Bu miktar saf sirkede %10 dur. Üretimi endüstriyel olsa da saf sirkeye “doğal” denmektedir. Bunun nedeni bu ürünün birçok durumda zararlı herhangi bir etkisi olmadan kullanılabilmesidir.
Beyaz Sirkenin Faydaları Neler?
10% oranında asit asetik içeren saf sirke eski zamanlardan beri kullanılagelmiştir. Sağlığa zararı olmayan bu sıvı kolayaca dönüşebilmektedir. Başka bir deyişle sirke ruhu biyolojik olarak çözülebilen bir sıvıdır ve evlerimizde kullandığımız birçok ürünün aksine atmosfere zararlı hiçbir gaz çıkartmamaktadır.
Tek bir kötü yanı vardır o da kokusudur. Bazıları sirke ruhunun kokusunu tahammül edilemez bulurlar. Ama bunun da bir çözümü vardır. Saf sirkeye bir iki damla parfüm eklemek saf beyaz sirkenin koku sorununu kolayca giderir.

Saf beyaz sirke Nasıl Kullanılır?
  • Temizlikte ve tuvaletlerde: Sirke ruhu tuvaletlerde kullanılan çamaşır suyu yerine kullanılabilir. Saf sirke tuvalet fayanslarına püskürtülür ve birkaç dakika bekletilir. Ardından zemin durulanır.
  • Fayansların kalkerini sökmede: Fayansların, muslukların ya da lavaboların beyazlatılması için kullanılabilir. Bunun için kaynatılmış saf beyaz sirkeyi yavaşça temizlenecek bölgeye dökmek bir iki saat bekletmek ardından da silinip durulanması yeterlidir.
  • Fayanslarda ve özellikle derzlerinde oluşan kara lekeleri çıkartmakta: Kararmış alanlara kaynar saf beyaz sirke dökülür, 2 saat bekletilir, fırçalanır ve durulanır.
  • Duş başlığının temizliğinde: Bir kabın yarısına su yarısına sirke ruhu doldurulur. Duş başlığı kabın içine bırakılır. Yarım gün bekletilir ardından fırçalanır ve durulanır.
  • Tencerelerin temizliğinde: Tencerelerdeki kalkerin temizliği için temizlenecek tencerenin yarısı suyla doldurulmuş bir kaba ya da lavaboya batırılması yeterlidir. Tencere bu şekilde 1 • 2 saat bekletilir ardından fırçalanır ve durulanır.
  • Dibi tutmuş ve kararmış tencerelerin temizliğinde: Tencere yaklaşık 10 dakika kaynatılmış sıcak sirke ruhuna batırılır.
  • Su ısıtıcıların tartaratı ya da kalkerini çözmede: Su ısıtıcının içine yarıya kadar su ve sirke ruhu eklenir ve cihaz çalıştırılır. Isıtıcı içindeki sıvı yukarıya çıktığında cihaz durdurulur ve 30 dakika belketilir
  • Vazoların, bardakların ve sürahilerin temizliğinde: Beyaz lekeleri çözmek için sirke ruhu birebirdir. Temizlenecek nesne yarısı saf sirkeden oluşan suya batırılır ve yarım gün bekletilir. Ardından durulanır.
  • Gümüşlerin parlatılmasında: Gümüşler sulu saf sirkeye batırılır ve 5 dakika bekletilir, durulanır ve yumuşak bir bezle silinir.
  • Ütünün temizliğinde: Ütünün rezervuarı yarısı su yarısı saf beyaz sirke olacak şekilde doldurulur. Ütü buhar konumunda son sıcaklığa getirilir. Birkaç dakika boyunca buharın çıkması sağlanır. Ardından ütü durdurulur ve 30 dakika bekletilir. Ve işlem rezervuar boşalana kadar tekrarlanır.
  • Bulaşık ve çamaşır makinesinin temizliğinde: Makinanın tartını sökmek için sıvı detarjan yerine sirke suyu koyulur ve makina boş olarak çalıştırılır.
  • Çamaşır makinesinin tamburunun temizliğinde: Doğrudan tambura ya da deterjanı eklediğiniz bölmeye 1 litre saf beyaz sirke dökün. Makineyi boş olarak çalıştırın ardından makineyi durulamak için bir defa daha döndürün.
  • Giysilerdeki çimen lekelerini çıkartmak için: Saf beyaz sirkenin giysilerdeki lekeleri çözmek gibi bir erdemi de vardır. Özellikle yeşillik lekelerine karşı birebirdir. Giysinizin lekeli bölümüne saf beyaz sirke içirin ardından giysiyi makineye koyun.
  • Yumuşatıcı olarak:Çamaşırlarınızı yumuşatmak için yumuşatıcı haznesine kimyasal yumuşatıcılar yerine aynı oranda sirke ruhu ekleyin.
  • Kilim ve halılarınızın lekelerini çıkarın: 3/4 oranında suyla seyreltilmiş sirke ruhu halı ve kilimleriniz üzerinde harikalar yaratacaktır. Sıvıyı lekeye serpiştirin ardından nemli bir bezle silin.
  • Cam temizliği: Bir püskürtücüye biraz saf beyaz sirke biraz alkol biraz da su ekleyin ve bu karışımı camlarınıza püskürtün ve silin. Camlarınız hem temizlenecek hem de silme izi olmayacaktır.
  • Doğal çim sökücü: Saf beyaz sirkenin asiditesi istenmeyen bitkilere karşı ekolojik bir yöntem olarak kullanılabilir. İstemediğin bitkilerin üzerine uygulayacağınız sirke ruhu bu bitkileri yakacaktır.
  • Yumuşak ve parlak saçlar için: Bir kabın yarısına su yarısına saf beyaz sirke koyun. Saçınızı herzaman kullandığınız şampuanla yıkayın ve durulama işleminde hazırladığınız su + sirke karışımını uygulayın. Durulamada kullanacağınız suyun saçınızı dinçleştirmesi için soğuk olması gerekmektedir. Bu işlemi ayda 1 • 2 defa tekrarlayın.
  • Saçlarınızı doğal yolla çözün: Saçınızı saf beyaz sirkeyle karıştırılmış suyla çalkalamanız saçlarınızın yumuşamasını ve açılmasını sağlayacaktır.
  • Beyaz diş mineleri: Ayda bir defadan fazla olmamak üzere dişlerinizi sirke ruhuyla çalkalamanız minelerinizi parlatacaktır.
  • Yanıklara ve güneş yanıklarına karşı: Yanık bölgeyi saf beyaz sirkeye bandırdığınız bir pamuk parçasıyla tamponlayın ve o bölgeye bastırın ya da bantlayın.
Devamını oku »

Tırnak Sararmasının Nedenleri ve Çözümleri



Tırnak sararması nedenleri:
  • Oje: Tırnaklarınızda sürekli olarak oje varsa, tırnağın ihtiyaç duyduğu oksijeni kesiyor olabilirsiniz. Özellikle de oje kalın bir katman oluşturuyorsa. Tırnak sararması şikayeti olan kadınlarda en sık görülen sararma nedeni ojedir.
  • Mineral Eksikliği: Vücuttaki mineral eksiklikleri tırnakların renginde değişime ve sertlik kaybı gibi fonksiyon bozukluklarına yol açabilir. Özellikle demir ve çinko eksikliği tırnak sararması ile sonuçlanabilir.
  • Tırnak Mantarı: Tırnak mantarının öncü belirtisi tırnak sararması veya kahverengileşmesidir. Tırnak yatağına yerleşen mantarlar sarı da olabilen çeşitli renk pigmentleri üretmektedirler. Hastalığın ilerleyen evrelerinde tırnaklarda kötü koku oluşur ve mantarlar tırnak dokularına hasar verir. Tırnak kolayca aşınır hale gelir.Tırnak mantarı tıbbi destek isteyen ciddi bir problemdir, bir uzmana danışmalısınız.
  • Sigara: Sigara dumanında bulunan nikotin ve katran tırnak sararmasına yol açar. Bu durumda parmak ucundaki deri de sararacaktır. Ayrıca; sigara yüzünden kan dolaşımı parmak uçlarına daha az oksijen taşıyarak tırnak sararmasını ortaya çıkarır.
    Tırnaklarınızı vitaminsiz ve havasız bırakıyorsanız.
  • Bazı Hastalıklar: Tırnak sararmasına başka hiçbir açıklama getiremiyorsanız aşağıdaki hastalıklarla ilgili kontrole girmek faydalı olabilir:

  • Böbrek, karaciğer ve akciğer sorunları
  • Şeker hastalığı
  • Çok nadir görülen sarı tırnak sendromu

  • Bu hastalıkların ortak özelliği, kan dolaşımını ve oksijen emilimini zayıflatarak bazen tırnak dokularının yeterince beslenememesine yol açmalarıdır.


Tırnak Sararması Nasıl Geçer?
  • İlaç Tedavisi: Tırnak mantarı sadece krem ve reçetesiz ilaçlarla giderilemiyor. Bir doktor tavsiyesi ile ağız yolu ile alınan antifungal ilaçların kullanımı zorunlu olabilir. Sarı tırnak sendromunda ise kanıtlanmış kesin bir tedavi yöntemi yoktur. Ancak E vitamini içerikli gıda takviyeleri ve kremler kesinlikle fayda sağlıyor.
  • Limon: Limon suyu iyi bir temizleyicidir. Bir tabak suya bir tane limon sıkarak parmaklarınızı yerleştirin. Taze limon yerine işlenmiş limon tuzu, suyu veya yağı da kullanabilirsiniz.
  • Tırnak Törpüsü: Sararan tırnağı törpüleyerek sararan kısımlardan kurtulabilirsiniz. Hep aynı yöne doğru törpüleyin ve kaliteli törpü kullanın. Tırnak yatağınıza zarar verecek kadar çok törpülemeyin.
  • Diş Beyazlatıcılar ve Tırnak Kalemleri: Protez dişleri beyazlatmakta kullanılan diş tabletleri tırnak sararmasını da giderir. Ayrıca tırnak beyazlatıcı kozmetik kalem ürünler vardır. Her ikisini de eczacınızdan temin edebilirsiniz.
  • Oje Kullanmayın: Mümkünse oje kullanmayın. Veya oje sürmeden önce koruyucu katman oluşturan kozmetik ürünler kullanın. Her birkaç ayda bir en az bir hafta boyunca hiç oje kullanmayın.
  • Oksijenli Su: Oksijenli su ve karbonatı macun kıvamına gelene kadar karıştırarak, güzel bir tırnak beyazlatıcı elde etmiş olursunuz.
  • Maden Suyu&Süt ile: Maden suyu ve süt karışımını 1-1 oranında bir kâsede birleştirin. Bu karışımın içerisinde, 5 dakika kadar tırnaklarınızı tuttuktan sonra, tırnaklarınızın üst kısmını tırnak törpüsü ile törpüleyerek işlemi tamamlayın.
  • Menekşe Yağı İle: Menekşe yağı, yalnızca tırnak beyazlatmak için değil, aynı zamanda tırnaklarınızın daha hızlı uzaması ve güçlenmesi için de kullanılmaktadır. Bir pamuğun üzerine, 4-5 damla menekşe yağını tırnaklarınızı güzelce silebilir ve yıkamadan bırakabilirsiniz. Ayrıca, tırnak cilalarınızın içerisine damlatacağınız birkaç damla menekşe yağı da, tırnaklarınızı koruyacaktır.
  • Diş Macunu İle: Diş macunu ile tırnak beyazlatma da, oldukça etkili bir yöntemdir. Yapmanız gereken bir tırnak fırçası edinmek(Normal bir diş fırçası da, yalnızca tırnaklar için kullanılabilir.) ve bu fırçanın üzerine nohut tanesi kadar beyazlatıcı özelliği bulunan diş macunu dökerek tırnakları fırçalamak. Fırçaladığınız tırnakları yıkamadan önce 10 dakika bekletirseniz, işlem daha kalıcı olacaktır.
  • Karbonat İle: Kozmetik alanında sıkça kullanılan karbonattan, tırnakları beyazlatmak için de yararlanılır. 1 çay kaşığı kadar karbonatın üzerine, 1 çay kaşığı yoğurt ekledikten sonra kıvam yakalamak için biraz da su ekleyebilirsiniz. Bu karışım ile tırnaklarınızı ovduktan sonra beklemeden yıkayın. Haftada 3 kereden fazla yapmamanızda fayda bulunuyor.
Devamını oku »

Chia Tohumu Nedir?

Chia (çiya) ismiyle bilinen bitki, aslında Güney Amerika’da yetişen bir tür adaçayı olan Salvia hispanica’dan başkası değildir. Bu bitkinin tohumları da Chia tohumu olarak satılmaktadır. Bazı çevrelerde mucizevi şekilde zayıflattığı söylenen ve konuşulan Chia tohumu, günlük 48 gramın üzerinde kullanıldığında bazı yan etkilere sebep olabiliyor. Bazı beslenme ve diyet uzmanları, chia tohumunun kilo verdirmediğini ve fazla tüketilmesinin yanlış noktalara gidebileceğini vurguluyor. Chia tohumu elbette faydalı ve olumlu sonuçlar sağlıyor ama olumsuz neticeleri de yok değil. Bu tohumun Aztek ve Mayalar zamanından, yani İ.Ö 3500’lerden beri kullanıldığı belirtiliyor.


%25-30 civarında yağ ihtiva eden Chia tohumu büyük ölçüde omega 3 de içeriyor. Besin değeri anlamında incelendiğinde ortalama 2 yemek kaşığı Chia tohumu 137-139 kalori, 9 gram yağ, 4 gram protein, 12 gram karbonhidrat ve 11 gram da lif içeriyor. 100 gram chia tohumu tüketimi bir kişinin günlük kalsiyum, magnezyum ve demir gereksiniminin yarıdan fazlasını karşılıyor. Görüldüğü gibi chia tohumu kalori açısından da oldukça zengin bir besin. Yiyeceklere, salatalara, içecek ve soslara da ilave edilebilen chia tohumu suda bekletildiğinde jel kıvamını alır. Bu da baklagillerde olduğu gibi tokluk hissi vermesini sağlar.

Türkiye’de özellikle zayıflatıcı etkisinden bahsedilen chia tohumu, bahsedildiği gibi mucizeler yaratacak bir bitki değildir. ABD’de yapılan bir araştırmada 12 hafta boyunca 50 gram chia tohumu verilen kişilerde belirgin bir kilo kaybı görülmediği tespit edilmiş. Chia tohumunun tokluk hissi verdiği kanısına gelince; uzmanlar chianın tok tutma etkisinin lif ihtiva etmesine bağlı olduğunu, bunun da lif içeren başka besinlerle de sağlanabileceğini belirtiyor. Günlük 48 gramın üzerinde tüketilen chia yan etkilere sebep olabilmektedir. Omega 3 içeriğinin yüksek oluşundan dolayı kan sulandırıcı etkisi olan chia, kan basıncında değişme ve kanamalara; bazı kimselerde de alerjik reaksiyonlara, mide problemlerine ve buna benzer problemlere sebep olabilmektedir. Gluten içermeyen chia tohumu çölyak hastaları tarafından da tüketilebilir.
Devamını oku »

Regl Sancısı İle Başa Çıkmanın Yolları


Birçok kadın ayın o döneminde sancılardan şikayet eder. Sancılar, hormon benzeri bir işlev gören prostaglandinin sebep olduğu rahim kasılmalarıdır. Bu kasılmalar, rahim duvarını regl dönemine hazırlar. Sancı genellikle hafiftir, bazı durumlarda aşırı olabilir. Hemen ağrı kesicilere yönelmektense, regl sancılarıyla başa çıkmanıza yarayacak yollara başvurabilirsiniz.

İşte regl sancılarıyla başa çıkmanız için birkaç ipucu…
  • Dinlenin ve rahatlayın
Ayın bu döneminde dinlenme ve rahatlama çok önemlidir. Yoga ya da meditasyon yaparak dinlenin. Regl döneminiz öncesinde ve esnasında iyi uyumanız da huzursuzlukla başa çıkmanız açısından önemlidir.
  • Spor yapın
Pek spor yapacak gibi hissetmiyorsanız da deneyin. Egzersiz çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Aslına bakarsanız araştırmalar “o dönemde” egzersiz yapmanın çok iyi sonuçları olduğunu gösteriyor. Haliniz yoksa bile hafif esneme ve germe hareketleriyle sancıları rahatlatabilirsiniz. Bu da kötü bir fikir gibi geliyorsa, yapmayın. Vücudunuzu dinleyin çünkü size neyin iyi geleceğini sadece siz bilirsiniz.
  • Sıcak bir duş ya da sıcak su torbası
Bazıları sıcak sever! Sıcak suyla doldurulmuş bir küvet sancılara çok iyi gelebilir. Ya da sıcak su torbası deneyin!
  • Gıda takviyesi alın
Doktorunuzla hangi takviyeleri alabileceğiniz hakkında konuşun. B1 vitamini ve magnezyumun regl sancılarını hafifletebilir.
Doktorunuzla konuşun
Eğer sancınız aşırı miktardaysa, sizin için doğru olan tıbbi yöntemleri doktorunuzla konuşun. Örneği hormon dengesi için doğum kontrol hapı kullanabilirsiniz.

Ayrıca, en iyi pedi kullandığınızdan emin olun.
Devamını oku »

Yulafın Lezzetli Hali; Nestle LİFİTA


Genellikle tam tahıl olarak tüketilen yulaf; lif,vitamin, mineral ve vücudumuz için yararlı birçok bileşeni bir arada içerir. Yulaf, B vitamini ve demir gibi vitamin ve minerallerin kaynağıdır. Ancak birçoğumuz tüm bu güzel yanlarını bildiği halde yulafı tüketmekte zorluk çekmekteyiz. Lezzetsiz, kuru, tatsız, tuzsuz nötr bir tat olduğu için kimi zaman tüketmeyi reddederiz.


Doğal lif kaynağı olan yulafın lezzetli hali ile tanışmaya var mısınız? Karışınızda Nestle LİFİTA! Nestle LİFİTA, ''tam tahıllı yulaf''ın gevreğe dönüşmesi ve ballı tahıl halkaları eklenerek lezzetlendirilmesi ile oluşmuş. Bizlere sadece, süt veya yoğurt ile nefis yulaf deneyimini kaşıklamak kalıyor. Nestle LİFİTA, yulaftan gelen iyilik ve nefis ballı halkalarıyla yeterli ve dengeli beslenmenin lezzetli ve keyifli olmasını sağlar. 

Nestle LİFİTA'nın besin değerleri:

  • Nestle LİFİTA, %85 oranında yulaf içerir.
  • 1 porsiyonunda (40g) günlük lif gereksiniminin %14'ünü karşılar.
  • B vitaminleri, kalsiyum ve demir içeriğiyle vitamin ve mineral alımına katkıda bulunur.
  • 1 porsiyon (40g) Nestle LİFİTA, demir için günlük beslenme önerilerinin%41'ini, kalsiyum için de %27'sini karşılar.
  • Kahvaltıda tercih edebileceğiniz yulaf gevrekleri, süt veya yoğurt ile birlikte tüketildiğinde güne zinde başlangıç için mükemmel bir seçimdir.
Devamını oku »

Loreal Color Riche Matte Ruj (640 - Erotique)

Son yıllarda hangimizin en az bir tane favori mat ruju olmadı ki? Benim mat rujlarla tanıştığımdan beri, parlak bitişli rujlara elim gitmez oldu. Sanırım kendimle daha çok bağdaştırıyorum. Son zamanlardaki favorim ise Loreal Color Riche Erotique!


Loreal Color Riche Matte serisi, argan yağı, E vitamini gibi besleyici içerikler ile dudakları nemlendiriyor ve pürüzsüz bir görünüm sağlıyor. Diğer mat rujlara nazaran, yumuşak bir yapıya sahip. Bu özelliği ile de kolay sürüm sağlıyor ve dudakları kurutmuyor. 
Erotique, kahve alt tona sahip gülkurusu renginde. Hafif göz makyajı ile güzel durduğu gibi, gece makyajında da rahatlıkla kullanılabilecek bir renk. Mat bitişli rujlar genellikle çizgileri belli ederler. Ancak Erotique dudak kusurlarını vurgulamıyor. Likit mat rujlar kadar mat durmadığı gibi, saten bitişli rujları anımsatıyor.


Kalıcılığı orta düzeyde. Gün içinde birşeyler yeyip içtiğim taktirde, silinmeye başlıyor. Son olarak kokulu bir ruj. Eğer ki koku hassasiyetiniz varsa rahatsız olabilirsiniz. Ancak sürdükten bir süre sonra kokusu gidiyor.
Devamını oku »

En Tatlı Hediye: Nefis Demet


Sizlerde benim gibi klasik hediyelerden sıkıldıysanız ve tatlı bir hediye arayışındaysanız sizleri Nefis Demet'in tatlı ve o kadarda renkli dünyasına alayım. Kişiye özel hediyeler artık günümüzde vazgeçilmez bir hal aldı, durum böyle olunca bende özel günlerde klasik hediyeler yerine tatlı ve çiçeği bir arada barındıran Nefis Demet aranjmanlarına göz diktim. Nefis kekleri ve taze meyveleriyle ağzımızı tatlandıran ürünleri bir arada sunan ve bunları çikolatayla kaplayan,çiçek ve kalplerle süsleyen Nefis Demet ailesinin görsellerine birlikte bakalım.



Sizlerde,sizin için özel olan günlerde bu şekilde kek ve çikolatalarla sevdiklerinizi şımartabilirsiniz.
Herkesin bildiği bir gerçek var,artık hastane odalarına canlı çiçek alınmıyor. Hasta ziyaretlerinde yada yeni doğan tebriklerinde tercihiniz Nefis Demet olmalı. Nefis Demet kek ve meyveleri yemek hastaya moral olur ayrıca gelen diğer ziyaretçilere ikram olması açısından güzel bir alternatif.
Yeni doğan tebriği için hastaneye Nefis Demet götürdüğünüzde lohusa annelerin keyfini yerine getirmesi açısından da hoş geldin bebek temalı aranjmanlar tercihleriniz arasında yerini alabilir.
Benim en sevdiğim diğer grupsa yıl dönümü grupları. Çikolatalı meyve toplarıyla doğum günü kutlamak, evlilik yıl dönümü kutlamak bence çok hoş. Klasikleşen pastaları kesmek yerine daha güzel görselle bu nefisleri mideye indirmek daha eğlenceli olacaktır.


Taze meyve ve kekleri çikolatayla buluşturan ve özel anlarımızda yanımızda olan Nefis Demet ailesiyle tanışmadıysanız acele edin.
Misafirliğe giderken zevkinize göre,bu şekilde şık bir paket yaptırabilirsiniz :)) Ev sahibini çok mutlu edeceğinden eminim.


Nefis Demet ailesini daha yakından tanıyalım;
Gücünü ve deneyimini hediyelik lezzet sektörün uzman markası www.Nefis Demet.com 9 şubesiyle koşulsuz müşteri memnuniyeti hedefliyor.
Başta Meyve Sepeti olmak üzere Karışık Lezzet Sepeti, Çikolatalı Meyve Sepeti, Kek Sepeti, Kurabiye Sepeti, Truffle Sepeti ve Lezzetli Kutular kategorilerindeki ürünler hem tazelikleri hem de lezzetleriyle damaklarda güzel tatlar bırakıyor. 

Her Özel Güne Özel Hediye 
www.Nefis Demet.com web adresinden ve Türkiye genelindeki 9 şube üzerinden sipariş alan Nefis Demet alanında uzman ustalar ve dağıtım personeliyle özel günlerinde tüketicilerin yanlarında olmak istiyor. Şubelerin bulunduğu illerde aynı gün teslimat ve ücretsiz kargo imkanı sunan Nefis Demet’nun en büyük isteği; tüm lezzet meraklılarının gözünde “En Nefis Hediye” haline gelebilmek. 

Doğum Günü Hediyeleri 
Nefis Demet, www.Nefis Demet.com görüntülenebilen onlarca değişik renk ve çeşitteki doğum günü aranjmanı meyve, kek, kurabiye ve trufflelar ile doğum günü kutlamaları için çok sayıda seçenek sunuyor. Doğum gününü klasik kutlamalardan farklılaştırmak isteyenlerin ilk tercihi olan kategoride ayrıca tüm Türkiye’ye kargolanabilen özel Lezzetli Kutular da bulunmakta. 

Kurumsal Hediyeler 
Şirket içi etkinlik, personel özel gün kutlamaları, özel tasarımlı kutulardan oluşan şirket tanıtımları gibi tüm kurumsal hediye ihtiyacı da Nefis Demet tarafından karşılanabiliyor. İhtiyaç doğrultusunda belirtilen sayıda üretilen kurumsal ürünler tazeliklerini kaybetmeden şirketlere teslim ediliyor.
Devamını oku »

Sabahları uyanmakta zorlanıyor musunuz?


Yorgunluk, endişe, stres, sağlık sorunları... Her biri uyku düzeniniz için tehlike oluşturduğu gibi mevsim değişiklikleri, burun tıkanıklığı ve hatta beslenme alışkanlığınız bile gecelerinizi zorlaştırabilir. Bunun gibi nedenlerin sonucunda, siz de sabahları uyanmakta zorluk çekiyorsanız aşağıdaki önerilere göz atabilirsiniz:
  • Nefes: Kendinizi dinleyin. Gönlünüzce nefes alıp verebiliyor musunuz? Evdeyken arada camları açın. İş yerinde bir iki dakikalığına bile olsa dışarı çıkın. Boş zamanlarınızı açık havada geçirmeye öncelik verin. İyi bir uykunun olmazsa olmazı oksijen unutmayın. İmkanınız varsa nefes dersleri almayı bile düşünebilirsiniz.
  • Yatak Odanız: Uyuduğunuz mekândan mutlu musunuz? Gardırobunuzun üzerine sticker'lar yapıştırabilir, aynaya fotoğraflar sıkıştırabilir, kullanmadığınız şallarınızla odanızı renklendirebilirsiniz. Etrafınızı uyandığınızda görmekten mutlu olacağınız detaylarla zenginleştirin.
  • Beslenme: Gün içinde çok kahve-çay içenlerin, içmeyenlere oranla daha zor ve kalitesiz uyuduğu bilinen bir gerçek. En azından akşamları, yatmadan üç-dört saat öncesine kadar kahve ve çaydan uzak durmaya çalışın. Bitki çayları, meyve ya da süt uykunuzu rahatlatacaktır. Benzer şekilde akşam yemeklerini hafifletmek hem beden sağlığınız hem uykunuz için önemlidir.
  • Aktivite: Spor sağlığın ilk şartlarından biri ancak akşam geç saatlerde yapılan egzersizler vücudu dinçleştirir. Dolayısıyla spor aktivitelerinizle uyku saatiniz arasında yeterli zamanın olmasına dikkat edin.
  • Mental Rahatlama: Bugünün işini yarına bırakmak uykunuzu zorlaştırır. Ertesi güne bıraktığınız iş ya da sorumluluklar akşam yatağa yattığınızda zihninizde büyüdükçe büyür. Kontrol edebildiğiniz sorumluluklarınızı gününde halletmek gecenizi çok daha sakin kılacaktır.
  • Gece kıyafetleri: Pijama ya da gecelik seçiminden emin olun. Sizi rahatsız edecek, vücudunuza çok sıkı oturan, bel ya da bilek bölgelerinizi sıkıştıran, kumaşı kaşıntı yapacak kıyafetlerden uzak durun. 
  • Uykudan önce: Bedenen ve zihinsel olarak yorgun olmak modern çağın en çok duyulan şikayeti. TV ya da bilgisayarı kapatıp doğrudan yatmaktansa kendinize her akşam artırarak bir kaç dakika ayırın. 5 dakika ile başlayabileceğiniz bu süreçte yatak odasını havalandırma, bir kaç sayfa kitap okuma, sakin müzikler, ılık duş, yüz, el ve ayak bakımı gibi uykuya hazırlanma ritüelleri yaratın.
Devamını oku »

Hamilton Optimal Lotion SPF50+


Cildi güneşin zarar verici UVA ve UVB ışınlarına karşı etkin şekilde korur. Güneşin bağışıklık sistemimiz üzerindeki negatif etkilerini en aza indirebilmek amacı ile Flinders Üniversitesi ile birlikte 10 yıllık bir araştırma sürecinden sonra geliştirilmiş bir formüldür. Diğer standart güneş koruyuculara kıyasla cildin bağışıklık sistemini daha etkin koruyarak cilt kanserlerinin önlenmesine yardımcıdır. Tüm cilt tiplerine uygundur. Yüz bölgesinde, ellerde ve tüm vücutta kullanılabilir. Hızlı emilen formül her gün kullanılabilir ve terlemeye dayanıklıdır. Losyon yapısı ile ciltte beyazlık bırakmaz. 4 saat suya dayanıklıdır.

Tüm cilt tiplerinin kullanımına uygundur. 4 saatte bir yinelenmelidir. Tüm güneş koruyucular yeteri miktarda kullanıldıklarında etkin koruyabilirler. Yüz için bir çay kaşığı dolusu (2ml) güneş koruyucu yeterlidir. Boyun, ense ve kulaklar için de yine bir çay kaşığı dolusu (2ml) güneş koruyucu uygulanmalıdır. Diğer vücut bölgelerine ise orantılı olarak güneş koruyucu uygulanmalıdır.
Devamını oku »

Yaza Hazır Mısınız?


Yazın gelmesine sayılı haftalar kaldı. Peki bikinilerinizi giymeye hazır mısınız? Yazı en iyi şekilde nasıl karşılamalıyız gelin birlikte öğrenelim;

Cilt bakımı:
1. Güneşe çıkmadan önce yapılması gerekenlerin başında epilasyon geliyor. Cildinizi istenmeyen tüylerden arındırmalısınız. Jilet ya da her yere taşıyabileceğiniz epilator pratik birer seçenek olacaktır. 
2. Cildinizin canlı ve pürüzsüz görünmesi için ikinci adım peeling olmalı. Böylece hem eşit bir bronzluk sağlamış hem de ton farklılıklarını önlemiş olacaksınız. Dizler ve ayaklar daha kuru bölgeler olduğundan peeling sırasında buralara özel ilgi göstermelisiniz.
3. Güneş ışınları cildinizi kurutacağı için öncesinde nem takviyesi yapmak gerekiyor. Vücudunuza günde en az bir kere nemlendirici uygulamalısınız. Biraz renk de almak istiyorsanız ciltteki melanin pigmentlerini harekete geçirecek nemlendiricileri tercih edebilirsiniz.

Saçlara koruma kalkanı:
1. Güneş saçınıza da zarar verir. Cildiniz gibi saç tellerinizi de kurutan güneşe çıkmadan önce saçlarınızı güçlendirip önlem almakta fayda var. İşe duşta nemlendirici kullanmakla başlayın. Saçı kurutmayan, ağırlaştırmadan temizleyen ürünlere yönelin. Şampuanı iyice durulayın ki kalıntıları zamanla saçınızı matlaştırmasın.
2. Haftada bir ya da iki kez doğal içerikli bir serumla saçınıza ekstra nem verin. Saçın uçlarına doğru uygulayacağınız serum kuruma sonucu kırılmaları önleyecektir. 
3. Daha parlak saçlar için ayda bir gün saçınızı tümüyle arındıracak bir şampuanla temizleyin.

Kaslarınızı güçlendirin:
1. Kış boyunca spor salonunda ter dökmeye fırsatınız olmadıysa da sorun yok. Bir süre yediklerinize dikkat edin ve harekete geçin. Evde yapacağınız birkaç hareketle üst karın kaslarınızı daha da güçlendirebilirsiniz. 
2. Bunlardan biri Roll Up + Criss Cross hareketi. Dizleriniz 90 derece bükülü sırt üstü uzanın. Elleriniz başınızın arkasındayken başınızı yukarı doğru kaldırın ve nefes verin. Gövdenizi ilk önce sağa bükün, bunu yaparken sol ayağınızı ileri uzatın. Başınızı yere bırakmadan aynı hareketi tam ters yöne doğru yapın. 18 uzun tekrar yapın.
3. Aynı hareketi bacaklarınızı havaya kaldırıp 90 derece bükerek (table top pozisyonunda) tekrar edebilirsiniz. Popo ve bacaklarınızın fit olması için de her gün evde squat hareketi (yani bacaklarınız omuz genişliğinden biraz daha fazla açıkken oturur gibi yapmak). On beşer tekrardan üç set yeterli olacaktır.
Devamını oku »

Avene Cleanance Expert


Avene Cleanance Expert, cilt pürüzlerine karşı: Diolenyl* Pierre Fabre Araştırma Laboratuarları tarafından geliştirilmiş, akne etkenlerinin çoğalmasını inhibe ederek kızarıklıklığı ve sivilceyi azaltmaya yardımcı olan aktif bir içeriktir. - Arındırıcı etki: X-Pressin*, siyah noktaların azalmasına ve cildin pürüzsüzleşmesine yardımcı olur. - Matlkaştırıcı etki: Mono Laurine*, aşırı sebum üretimini dengeler. - Yatıştırıcı etki: Avene Termal Suyunun yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkileri üründe mevcuttur. * patentli içerik Cleanance EXPERT kolayca sürülebilen, hızlı emilen bir emulsiyondur. Cildi matlaştırır ve nemlendirir. İyi bir makyaj bazıdır.


Avene Cleanance Expert, ciltte sebum salgılanmasını dengelemeye ve siyah nokta, akne ve sivilce oluşumları üzerinde etki sağlamaya yardım eden emülsiyondur. Kızarıklıkları yatıştırmaya, orta derecedeki sivilce ve aknelekelerinde düzelme etkisi sağlamaya, cildi yatıştırmaya yardımcıdır. 40 ml'lik ambalaja ve ince bir uca sahip. İnce ucu sayesinde kolay kullanım sağlıyor ve ürün israfına neden olmuyor. Sabah ve akşam temizleyiciler ile temizlenmiş cildinize uygulayabilirsiniz. Gündüz kullanımında güneş koruyucu bir ürün ile kullanılması daha iyi bir sonuç verir.
Devamını oku »

Sağlıklı Atıştırmalığın Adı: KURME


Ara öğünlerinizde abur cubur mu tercih edersiniz? Yoksa sağlıklı atıştırmalıklar mı? Sağlıklı atıştırmalık diyenlerinizi duyar gibiyim :) Peki ya sağlıklı atıştırmalıklardan hangisini tercih edersiniz? Kuru yemiş mi? Yoksa kuru meyve mi? Size ikisini aynı anda tek bir pakette tüketebileceğinizi söylersem ne dersiniz? Kurme içerisinde hiç bir katkı maddesi, gluten içermeyen, vegan dostu, enerji veren sağlıklı atıştırmalıklarını piyasaya sundular. Bir çok paketli ürünleri mevcut. Ürünleri KURME web sitesinden inceleyebilirsiniz. Ben 4 ayrı ürününü deneme fırsatı buldum. Bunlar; kuru meyve ve kuru yemişli karışım, dutlu gojili karışım, meyve topları ve meyveli barları. İçlerinden en çok sevdiğim tabi ki hepsi :)


KURME kuru meyve ve kuru yemişli karışım içerisinde; kesilmiş kuru kayısı, kesilmiş hurma, kesilmiş kuru incir, çiğ badem, çiğ fındık ve kuru üzüm bulunuyor.


KURME dutlu gojili karışım içerisinde; kuru beyaz dut(%77), kuru goji berry(%9,5), ayçiçeği çekirdeği(%9,5) ve kabak çekirdeği(%4) bulunuyor.


KURME  meyve toplarının 3 farklı çeşidi mevcut;
  • Chialı kakaolu meyve topu içerisinde; hurma(%84), kakao(%4) ve chia(%12) bulunuyor ve dışı chia tohumu ile kaplanmış.
  • Hindistan cevizli kakaolu meyve topu içerisinde; hurma(%93), kakao(%4) ve hindistan cevizi(%3) bulunuyor ve dışı hindistan cevizi ile kaplanmış.
  • Elmalı kakaolu meyve topu içerisinde; hurma(%84), kakao(%4) ve elma(%12) bulunuyor ve dışı minik elma kurusu parçaları ile kaplanmış.

KURME barların 4 farklı çeşidi mevcut;
  • Hindistan cevizli meyveli bar içerisinde; hurma(%65)i hindistan cevizi(%20), kakao(%8), kaju(%6) ve chia tohumu(%1) bulunuyor.
  • Chialı meyveli bar içerisinde; hurma(%72), ay çekirdeği(%9), kaju(%8), kakao(%8) ve chia tohumu(%3) bulunuyor.
  • Goji Berryli meyveli bar içerisinde; gün kurusu kayısı(%30), hurma(%29), kuru üzüm(%29), ay çekirdeği(%9) ve goji berry(%3) bulunuyor.
  • Portakallı meyveli bar içerisinde; kuru incir(%30), hurma(%28), kuru üzüm(%22), ay çekirdeği(%10), kuru elma(%5), kuru portakal(%3), tarçın(%1) ve chia tohumu(%1) bulunuyor.
Ürünler küçük paketlerde bulunduğu için ofiste, okulda, arabada, sporda rahatlıkla tüketilebilir. Ben özellikle gün içerisinde, yoğun tempoda düşen kan şekerimi dengelemek için ara öğünlerimde atıştırmalıklar tüketiyorum. Kurme ürünleri ile tanıştığımdan beri, ara öğünlerim sayesinde, ana öğünlerime kadar açlık hissetmiyor ve kan şekerimi de dengelemiş oluyorum. Ürünlerin hepsi birbirinden lezzetli. Ayrıca tüm Kurme ürünleri çölyak hastalarının da rahatlıkla tüketebileceği, yüksek enerjili ürünler.
Devamını oku »

Revlon Colorburst Matte Balm - Kalem Ruj (Sultry Sulfureuse - 225)

Revlon uzun zamandır ülkemize giriş yapmasını beklediğim markalardan biriydi. Özellikle de mat kalem rujlarından Sultry rengini almayı çok istiyordum. Malumunuz hangi marka ülkemize giriş yaptıysa, mağazalarda bir curcuna, bir savaş harbi, boşaltılmış raflar görmemek neredeyse imkansız oluyor. Ben de aylar boyunca bu durumlardan muzdarip bir şekilde beklenen günün gelmesini bekledim, bekledim, bekledim... Gelmedi o gün gelemedi. Didim'e de Revlon standı gelmedi. Hal böyle olunca sağolsun Mor Hastası blogunun sahibesi canım ablam devreye girdi de sonunda Sultry'e kavuştum :)


Revlon Colorburst Matte Balm, kalem şeklinde, asansörlü ambalaja sahip. Adından da anlaşılacağı gibi mat bitişli olan bir ruj. Sanıyorum ki 10 farklı renk seçeneği mevcut. Ancak tüm renkler ülkemize geldiği bir fikrim yok. Ambalajın dışı ile rujun rengi aynı. Asansörlü yapısı sayesinde kalemtraşa ihtiyaç duyulmuyor.


Revlon Colorburst Matte Balm, çok yoğun bir pigmentasyona sahip. Tek katta bile anında rengini veriyor. Yuşuşacık ve kremsi bir yapısı var. Sürerken uğraştırmıyor ve dudakta kuruluk yapmıyor. Hafif naneli bir kokuya sahip. Ancak bu koku kısa süre sonra hissedilmiyor. 


Sultry, Kahve alt tona sahip gül kurusu renginde. Kalıcılığı orta seviyede. Gün içerisinde bir şeyler yiyip içtiğimde dudaklarımın orta kısımlarında soluklaştığını fark ettim. 3-4 saat arasında bir kalıcılık sunuyor. Sanıyorum ki kremsi yapısı buna neden oluyor. Son olarak Pastel veya The Balm mat rujlar kadar kalıcılık vermiyor. Ancak sırf rengi için bile alınabilir.
Devamını oku »

Kalori Tablosu


Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır. Dinlenme anında vücudun kalori harcama hızına bakılarak ölçülür ve kişiden kişiye değişiklik gösterir. Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler sırasında vücudumuz devamlı kalori yakar. 

Gazetelerde veya dergilerde okuyup, çevreden duyulan, sizlere uygun olup olmadığı konusunda emin olunmayan diyetler yerine, yeme-içme alışkanlığını, yaşam tarzını biraz değiştirmek ve uygun derecede spor yapmak elbette daha doğrudur.

Kalori tablosu ile besinlerdeki kalori miktarları öğrenilebilir;
Besinlerin kalori değerleri:
Besin Maddesi
100 gramdaki kalori miktarı
  • Dana eti (orta yağlı)
145
  • Koyun eti (yağlı)
325
  • Böbrek
116
  • Beyin
113
  • Dalak
113
  • Sucuk
547
  • Salam
509
  • Jambon
415
  • Tavuk
115
  • 2 adet yumurta
142
  • İnek sütü
65
  • Yoğurt
54
  • Beyaz peynir
301
  • Kaşar peyniri
373
  • Tereyağı
759
  • Zeytinyağı
895
  • Margarin
763
  • Beyaz ekmek
276
  • Çavdar ekmeği
243
  • Mısır ekmeği
221
  • Makarna
358
  • Şeker
400
  • Çikolata
482
  • Bal
329
  • Mercimek
332
  • Bezelye
321
  • Fasulye
307
  • Patates
90
  • Elma
60
  • Ayva
57
  • Karpuz
30
  • Muz
100
  • Lahana
35
  • Ispanak
16
  • Karnabahar
20
  • Pırasa
40
  • Patlıcan
27
  • Marul
19
  • Havuç
35
  • Salatalık
8
  • Patates
90
  • Elma
60
  • Ayva
57
  • Karpuz
30
  • Muz
100
  • Lahana
35
  • Ispanak
16
  • Karnabahar
20
  • Pırasa
40

Hangi Aktivite ile ne kadar kalori yakabilirsiniz? 
Aktivite
10 dakikada yakacağınız kalori
  • Yüksek tempolu aerobik
65
  • Düşük tempolu aerobik
55
  • Vücut geliştirme
45
  • Tırmanma
80
  • Saatte 6 km. hızla bisiklete binmek
40
  • Saatte 10 km. hızla bisiklete binmek
65
  • Disko dans
65
  • Golf
55
  • Buz pateni
50
  • Jogging (yavaş)
80
  • 7 dakikada 1 km. hızla koşmak
150
  • 9 dakikada 1 km. hızla koşmak
125
  • Kayak yapmak
65
  • Squash
140
  • Yüzmek (hızlı)
100
  • Yüzmek (yavaş)
80
  • Masa tenisi
45
  • Tenis
70
  • Yürüyüş (yavaş)
40
Devamını oku »